phpBB España Oficial

Hola a todos, y gracias de antemano por vuestra ayuda. Resulta que no entiendo mucho de esto, es ahora cuando estoy aprendiendo un poco sobre foros. En nuestra web hemos instalado un foro, pero enseguida llegaron usuarios extraños que copaban con temática porno y de nutrición nuestros foros. Ya hay nueva versión y me han comentado que si la actualizo, todos estos desaparecerán. Como puedo actualizar paso a paso, por favor mi versión??
Muchas gracias